rok diety

[...] : wiecej niz 3 miesiace przewidziane finanse na cykl : nieograniczony uwagi i sugestie : trening fbw 5 - 10 - 15, szybko zalewam sie fatem Staż treningowy : 1 rok B - 160 W - 425 T -120 Moj pierwszy post na forum takze zaczynam od przywitania! Czesc! Moja przygoda z silownia zaczela sie rok temu. 1) Przez pierwsze 4 [...]

Witam, mija mniej wiecej rok od kiedy wzialem sie za cwiczenie i chcialbym sie podzielic moimi wrazeniami. Na poczatek, dlaczego wczesniej nie cwiczylem ? Jestem osoba skrupulatna i jak sie za cos biore to staram sie to zrobic solidnie, niestety pojscie na silke przerastalo mnie, nie potrafilem ogarnac treningu+diety+suplementacji, jak patrzylem [...]

[...] było podejrzenie przepukliny pępkowej, jednak dziś chirurg po usg brzucha stwierdził że jest to dość spory rozstep mięśni brzucha. Mówił o wzmacnianiu tych mięśni, a po roku lub ewentualnej drugiej ciąży zszycie operacyjne mięśni - prawdopodobnie plastyka brzucha. Chciałabym jednak zrobić wszystko co można z moją formą i brzuchem przy pomocy [...]

[...] artykuły. Przechodząc do sedna sprawy, chciałbym zrzuć trochę tuszy, nie wiem ile kilogramów dokładnie, po prostu chcę aby moja sylweta podobała mi się. Pragnę wspomnieć, iż rok temu ważyłem 104 kilogramy i zredukowałem tę wagę do 84 kg w ciągu 2 miesięcy. Nie mając zielonego pojęcia o redukcji postanowiłem zrzuć parę kilogramów. W ten czas [...]

[...] liczą c na wasza pomoc. Obecnie mam problem z redukcją. Chodzę już trochę na siłownię. wcześniej już troche schudłam ale obecnie moja redukcja stoi w miejscu. Przez ponad rok nie było problemu. Problem zaczął się rok temu jak i waga i centymetry stanęły w miejscu. Podana dieta była stosowana przez ze mnie wcześniej bez treningów krav maga. [...]

1. WIEK: 26 2. WAGA: 86 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: (nie mierzone) -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5roku - rok, roczna przerwa, 1,5 roku i teraz właśnie wróciłem po półrocznej przerwie (rozwalone kolano) 6. DIETA: -białko: 4,5-5g/kg (aktualnie 3-3,5 od wczoraj zwiększone) -węglowodany: poniżej 0,5-0,7 -tłuszcz: 1-1,5 g/kg 7. [...]

[...] aktualnie i wcześniej preparaty :brak Stosowane wcześniej diety : Kilka lat temu krótki epizod z south beach. Maksymalna waga jaką miałam to 67 kilo. W marcu ubiegłego roku poszłam do dietetyczki - dieta polegająca na obcięciu kalorii - w sumie miałam w jadłospisie ok. 1300 kalorii. Teraz widzę, że może to nie była najlepsza dieta, ale [...]

wzrost 171cm waga 75kg wiek 21 Z treningami było tak: rok regularnego ćwiczenia(20 lat) potem około roku przerwa, jestem niski i nie chce popełnić błędu jak wcześniej mianowicie, ćwiczyłem z wysokimi i widziałem ich efekty a swoje. Kształtowały się im mięśnie nie mogli przybrać na wadze a ja natomiast mało jedząc strasznie tyłem i robiłem się [...]

[...] kakao albo nutelli) LUB bułka orkiszowa / wieloziarnista np. z szyneczką i rzodkiewką Śniadanie II: najczęściej: sałatka a'la grecka (garść roszponki, kiełków rzodkiewki i brokuła, pomidor mały, mały ogórek świeży, 2-3 rzodkiewki z sosem: łyżeczka miodu, łyżeczka musztardy, łyżka lub dwie oliwy z oliwek, łyżka wody) + kromka chleba PUMPERNIKIEL [...]

[...] Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : - Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : nie wiem czy w moim wieku mają dobry wpływ Stosowane wcześniej diety : 1500 kcal (rok temu) - zrzuciłem wtedy z 86 kg na 75 kg Przeczytałem już artykuły oraz pomocne strony, kalkulatory dotyczące redukcji tkanki tłuszczowej oraz diety (zapotrzebowanie [...]

[...] opisów etc, tak żeby każdy mógł wynieść coś dla siebie. Dla mnie będzie to motywacja do trzymania michy na 100% i w rezultacie starty na zawodach SIEDLCE 2017, w tamtym roku miałem swój debiut, niestety poza finałową 6, w swoim czasie wrzucę fotki z tej imprezy do oceny :D, także mam czas do maja, zobaczymy ile tym razem osiągnę do tego [...]

[...] zrzuciłam ok 15 kg, wróciła z bonusami. Potem zaczęłam pracować i jakoś sama z siebie zrzuciłam jakieś 10 kg, chcąc kontynuując sięgnęłam po "cudowny lek" Meridia. Brałam ok rok, zrzuciłam 30 kg byłam prze szczęśliwa. Okazało się, że mam szczęście bo nic mi się wielkiego nie stało, nabawiłam się tylko migren... Potem dietetyk, ponad rok [...]

[...] rady, wieć może nasze wspólne spostrzeżenia pomogą mi w dalszym dążeniu do walki z nadwagą oraz innym "grubsonom" którzy chcą się wziąć za siebie... Połowa lutego 2010 roku: urodziny... zdjęcia z imprezy... co widzę? brzuch wyprzedza mnie o dwie długości... przerażony z zaciekawieniem staję na wagę i.... 106 kg.... 106 kg!!! f*uck, gdzie [...]

[...] treningu, rozkladu makro i diety. ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: bolshoi WIEK: 26 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata temu ok rok na siłowni głównie ćwiczenia na maszynach. Teraz od miesiąca siłownia ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 53,4 WZROST: 171 OBWÓD [...]

[...] mnie wkurzał fakt że początkowe ćwiczenia wymagały po 50 powt w serii. Nie czułem jakiejś pompy czy innego uczucią poza potem i znudzeniem lecz robiłem wytrwale pierwsze kroki. Nadszedł czas na zakup drążka rozporowego potrzebnego do kroków w plecach. miałem za sobą 3 - 4 miesiące ćwiczeń a moje ciało się zmieniło w taki sposób że schudłem 5 [...]

na silownie chodze od maja, wczesniej cwiczylem w domu jakis rok ale to byly raczej wolne treningi, mam prawie 18 lat waze 65kg, robilem caly czas mase, ale za bardzo nie przytylem diete staram sie przestrzegac ale nie wychodzi mi to za bardzo(ale zeby to zjesc co mam rozpisane w diecie to mosialbym pol dnia spedzic w kuchni i wydac w na to [...]

Witam wszystkich raz jeszcze i z gory przepraszam za moje problemy, Na początek pokrotce postaram sie strescic moja historie. Jako student w 2010 roku postanowilem coz zrobic ze swoim cialem, poniewaz bylem szczuplym gosciem. Pogadalem z kumplem, ktory cwiczyl kilka lat, zakupilem na spole z bratem sprzet z marbo i ostro wzialem sie do pracy [...]

[...] sylwetkę. Zmniejszyć zawartość tkanki tłuszczowej ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: przebyta cukrzyca ciążowa, na insulinie – rok temu PRZEBYTE KONTUZJE: złamana lewa kostka, 7-8 lat temu WADY POSTAWY: Jak na zdjęciach ALERGIE: BRAK PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: brak CZY REGULARNIE [...]

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: szwał_polnocny WIEK: 23 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1 rok ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 65 WZROST: 174 OBWÓD RAMIENIA: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: OBWÓD TALI OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: [...]

[...] bomba. Zacznę od mojego planu treningowego. Jest to plan fbw który wykonuje 3x w tygodniu. A -Wyciskanie sztangi na laweczce poziomej 4x6 -Martwy ciąg 4x8 Podciąganie szerokim chwytem 3x8 B -wyciskanie hantli na skosie dodatnim 4x6 -przysiady że sztangą 4x8 -wioslowanie sztangą 4x6 To tyle jeśli chodzi o trening zasadniczy, dodatkowo na [...]